Esta pauta foi criada para o cliente Clinnes Medicina Estética.
Foi publicada na rádio Itatiaia e Rede Minas confira:
Já diz o
ditado “Você é o que você come” os alimentos saudáveis podem ser uma excelente
fonte de beleza. Os que são ricos em vitaminas A, C, E e cálcio, por exemplo, são especialmente
benéficos para a pele e podem servir de complemento para cremes e tratamentos
estéticos, de acordo com a nutricionista Flávia
Costa da Clinnes Medicina Estética.
Alguns
alimentos ajudam a manter uma pele jovem e bem hidratada, mas os efeitos
positivos só serão percebidos se forem evitados as frituras, excesso de açúcar
e sal, enlatados, bebidas alcóolicas e alimentos gordurosos ou com carboidratos
em excesso. Esses últimos podem contribuir para o surgimento da celulite,
flacidez e gordura localizada — afirma.
Confira alguns alimentos que ajudam a melhora da
pele:
o
Frutas
vermelhas para combater o envelhecimento precoce:
Tomate,
morango, cereja, amora e outras frutas vermelhas ajudam a combater os radicais
livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células. Outra dica é consumir
tomate e o melão. Eles podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Além
de evitar o aparecimento de acnes, pois esses alimentos conseguem controlar a
oleosidade da pele.
o
Laranja
e limão para renovar a pele:
A vitamina C é
um antioxidante que pode manter o colágeno na estrutura da sua face e impedir a
flacidez. Esses antioxidantes recuperam a pele, juntamente com as vitaminas A,
C e E.
o
Nozes,
amêndoas, castanhas para proteger a pele do sol:
Ricas em
vitamina E, elas ajudam a proteger a pele do sol, combatem o envelhecimento
precoce e o ressecamento da pele. Com ações antioxidantes, os tecidos se mantêm
com elasticidade natural. Consumir uma pequena quantidade dessas sementes já é
suficiente para manter a sua pele saudável. Evite o consumo exagerado, as
amêndoas também são ricas em calorias o que pode provocar o aumento de peso.
o
Folhas
verdes para uma pele hidratada:
Consumir
vitamina A ajuda na renovação celular, além de promover o crescimento de uma
nova pele. Os espinafres e brócolis, por exemplo, são excelentes fontes de
vitamina A. Frescos, crus ou cozidos, os legumes de folha verde são excelentes
agentes para a saúde da pele.
o
Abacaxi
para fortalecer a pele:
O abacaxi age
diretamente na pele contra acnes e alergias que podem causar infecções. Suas
enzimas fortalecem o colágeno, deixando a pele mais firme e jovem.
o
Iogurte
para amenizar as olheiras:
Rico em
vitamina A, o iogurte mantém uma camada protetora invisível na pele que a
protege de agressores externos, como sol, poluição, poeira e até mesmo das
olheiras.
o
Peixes
para uma pele mais saudável:
Eles são uma
fonte de vitamina D e C e são eficazes na hora de proteger a pele do sol. O
consumo diário de peixes ajuda a combater o crescimento desordenado de células.
Além de ser um alimento antioxidante e totalmente saudável, ele também é
indicado para combater o envelhecimento.
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| O jornalista Luciano Corrêa entrevista a nutricionista Flávia Costa da clínica Clinnes Medicina Estética no Programa Opinião Minas |
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| A jornalista Aline Campolina entrevista Flávia Costa da Clinnes Medicina Estética no programa Café com Notícia da Rádio Itatiaia |
